Você sabia que o autocuidado pode ser uma poderosa ferramenta para ajudá-lo a desenvolver a resiliência?

Na escola de 1 a 10, qual é o nível de autocuidado que você tem consigo mesmo?  Você é o tipo de pessoa que prioriza tempo para se cuidar ou está sempre ocupado e encontrar tempo para o autocuidado pode ser uma tarefa difícil?

No meu artigo da semana passada, eu compartilhei 3 maneiras de ajudá-lo a desenvolver  resiliência e lidar com situações de estresse, com mais positividade e equilíbrio.

Neste 2º artigo, eu reforço o tema, compartilhando a importância do autocuidado no fortalecimento da sua resiliência.

Eu tenho praticado com consistência o autocuidado. Eu sinto prazer em me cuidar, não só no aspecto físico, mas também no emocional, mental e espiritual.  Eu organizo a minha agenda e priorizo tempo para praticar o autocuidado em 4 dimensões que eu acredito serem essenciais para o meu desenvolvimento contínuo e o fortalecimento da minha resiliência.

Como dizia Stephen Covey, Consultor americano e Autor do livro – Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, “É necessário que você aprenda a afinar seu instrumento, praticando o autocuidado e desenvolvendo-se de forma integral, em 4 dimensões da sua vida: física, mental, emocional e espiritual. De modo que, continue preservando e aprimorando o seu bem mais precioso, você mesmo!”

4 dimensões para desenvolver o autocuidado e a resiliência:

Física: Exercite-se regularmente, alimente-se de forma saudável e durma bem. Essa combinação de fatores irá ajudá-lo a manter a mente e o corpo equilibrados, dispostos, nutridos e preparados para lidar com situações que exigem resiliência.

Mental: Leia tudo o que te inspira, pois a informação estimula o desenvolvimento do cérebro e o mune com ferramentas para lidar com condições adversas. Escreva as suas aspirações. Mentalize o que você quer que seja diferente.  Visualize o que você manifestar na sua vida e faça as coisas acontecerem!

Emocional: Cultive bons relacionamentos com pessoas que realmente se importam com você! S ubstitua emoções negativas por pensamentos positivos.  Conte até 6 antes de reagir a um estímulo de forma negativa.  A neurociência comprova que se esperarmos 6 segundos antes de reagirmos a uma situação, temos tempo suficiente para pensarmos em uma resposta mais positiva para aquele estímulo.  Fazer coisas que te dão prazer irá ajudá-lo a ser mais feliz, positivo e resiliente!  Viaje, dançe, saia com os amigos, ouça música, pratique tocar algum instrumento, cozinhe, vá ao cimena, faça esporte, etc…

Espiritual: Cultive a sua espiritualidade!  Quando eu digo isso, não estou me referindo especificamente a aderir uma religião. Se a religião te ajuda a ser uma pessoa mais forte, resiliente e positiva, ótimo!  Mas existem outras maneiras de você cultivar a espiritualidade. A meditação e práticas espirituais sem conotação religiosa, ajudam algumas pessoas a se conectarem com “algo divino”, ou seja, com aquilo que não conseguimos explicar.  O contato com alguns minutos de silêncio durante o dia, ativa os neurotransmissores do cérebro, reorganiza os pensamentos, esvaia o lixo mental e o ajuda e restaurar os sentimentos de otimismo e esperança.

Agora que você já viu a importância de “afinar seu instrumento” e praticar o autocuidado para ter mais resiliência, eu ofereço mais algumas dicas que irão ajudá-lo à construir uma perspectiva mais positiva e otimista sobre determinadas situações.

4 dicas para tornar sua perspectiva mais positiva:

1) Cultive uma visão positiva de si mesmo.  Desenvolva a autoconfiança e a capacidade de resolver problemas com mais equilíbrio e positividade. Mantenha uma perspectiva mais positiva sobre si mesmo, sobre o que está acontecendo com você e sobre como quer que essa situação se resolva.

2) Tente olhar além do problema e aprender com os erros.  Tente olhar para uma situação indesejada com uma visão mais ampla e com a perspectiva de que tudo irá melhorar a longo prazo.  Evite soprar o evento na direção contrária!  Acredite na sua capacidade de lidar com situações estressantes de forma equilibrada e ponderada.  Siga a sua intuição, pense sobre como você gostaria que essa situação se resolvesse e extraia desses acontecimentos um grande aprendizado.  Acredite, vivenciar situações difíceis com equilíbrio e determinação, irá torná-lo uma pessoa mais forte!

3) Seja perseverante e nunca perca a esperança.  Uma visão mais otimista sobre o que está acontecendo, mesmo diante de um cenário difícil, pode mudar completamente o rumo de uma situação e isto o permite atrair coisas boas para a sua vida.  Não desista dos seus sonhos só porque algo que você tentou não deu certo ou porque passou por algum momento de extrema dificuldade.  Tente visualizar o que você quer e faça de tudo para que isso aconteça. Pare de se preocupar com o que você tem medo, pois isso te deixa paralizado.

4) Aprenda a se amar e a cuidar de você.  Seja autoconsciente das suas próprias necessidades e sentimentos. Envolva-se em atividades que você goste e encontre momentos para relaxar e se divertir.  Invista o seu tempo em fazer coisas que alimentam a sua alma, que te fortaleçam e te fazem crescer.  Ninguém será mais capaz de amá-lo do que você mesmo!  Continue afinando o seu instrumento!  Quanto mais você se desenvolver, mas resiliênte você vai ser e mais capacidade de adaptar-se a situações adversas você vai ter!

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Namasté!