Os Benefícios da Meditação: Algo simples e profundo

Se você anda estressado, inquieto, sem foco ou habilidade de se concentrar, já parou pra pensar que praticar a meditação poderia ajudá-lo a melhorar esses problemas?

A meditação tem a capacidade de acalmar a alma, apaziguar a mente, faze-lo sentir-se mais alegre, energizado e confiante.  Além de conecta-lo com o momento presente, mantê-lo em equilíbrio, melhorar seus relacionamentos, elevar a autoestima e a satisfação pessoal.

Praticar a meditação é uma forma simples de auto cura e apresenta 3 categorias de benefícios para a saúde:

A. Restauração do corpo e da mente

• Induz o Relaxamento;
• Reduz o estresse e desacelera a frequência cardíaca;
• Normaliza a pressão arterial;
• Melhora o sono.

A forma como você consegue relaxar na meditação é equivalente ao estado de sono profundo.  Em ambos os estágios, o cérebro produz ondas magnéticas que o fazem alcançar um estado “alpha” de consciência, ou seja, de relaxamento profundo.   O nível de cortisol (hormônio do estresse) no seu corpo diminui, permitindo um maior relaxamento.  E quanto mais profundo é seu descanso, mais tempo o seu cérebro tem para se regenerar e aprender a processar coisas novas.

B. Expande a autoconsciência e a capacidade de reflexão

• Expansão da consciência;                                   
• Limpeza do lixo mental;
• Aumento da capacidade de reflexão;
• Melhora da memória;
• Eleva a autoconfiança e da autoestima;
• Aperfeiçoamento da comunicação, dos relacionamentos e da capacidade de resolver conflitos.

A meditação pode trazer profundos momentos de insight e transformação pessoal, pois muitas vezes, é no silêncio que você encontra repostas para as sua questões.

Estabilidade emocional e harmonia: limpa, nutre e regula o seu ritmo interno, fazendo com que se torne centrado e fortalecido emocionalmente, deixando de sentir-se sensível, instável e facilmente irritado.

Quando sua consciência se desenvolve e expande, as perturbações da vida tem menos significado. A raiva e os desapontamentos tornam-se emoções rápidas que ocorrem momentaneamente e logo desaparecem, pois, você passa a não dar tanta importância para as situações desagradáveis ou negativas.

Quando você começa a aprender mais sobre si mesmo, naturalmente, vai querer descobrir os mistérios da vida, do universo, etc…  Então, profundos questionamentos irão surgir… “Qual o sentido da vida? Qual é o meu propósito? Como eu posso contribuir com os meus talentos para melhora a sociedade?  Qual é o legado que eu quero deixar?”

C.  Abertura e conexão com algo maior

• Você começa a sentir uma abertura e compreender que existe uma conexão com algo maior;
• É tomado por uma maior sensação de conforto e segurança;
• Sente que a criatividade começa a fluir.

Momentos de meditação, ajudam a harmonizar a sua energia com a energia do ambiente, do planeta e do cosmos.  Com isso você se torna um ser mais integrado sintonizado com o que acontece em cada momento, tornando-se menos reativo para responder com mais serenidade e assertividade aos seus estímulos externos.

E ao perceber que o mundo é parte de você, o amor flui livremente. Este amor lhe faz forte para suportar as forças opostas e os conflitos da vida.

Ao atingir estágios mais profundos de consciência, você se torna mais               autoconfiante, forte e ao mesmo tempo amoroso, sensível e com mais habilidade de demonstrar compaixão pelos outros.  Essa combinação entre o amor e a compaixão é o que a autora Americana Cindy Wigglesworth chama de “Inteligência Espiritual”, uma habilidade que podemos desenvolver e que não tem nada a ver com religião.

Meditação é como uma semente. Quando você a cultiva com amor, ela desperta.    Quanto mais cedo você começa a cuidar dela, mais potencial ela tem para florescer.   Eu já introduzi a experiência da meditação para pessoas de diferentes contextos e idades e todas elas, sem exceção, sentiram-se imensamente gratas por terem a oportunidade de aproveitar o frescor de poucos minutos de meditação. Mergulhar fundo, dentro si, enriquece a sua vida!  Namasté!